こんにちは、とむです。
この記事では、
- 「うつ病で生理不順になることはあるの？」
- 「うつ病で生理不順になったらどうしたらいいの？」
と悩んでいる人に向けて、うつ病と生理不順の関係と、生理不順になってしまったときの対処法を書いています。
私自身も、実際にうつ病のはじめのころに生理不順を経験して、いまは治っています。
経験もあわせてお話していきます。ぜひ参考にしてみてください😊
うつ病で生理不順になることはある。。その原因3つ
うつ病で生理不順になることは、あります。
なぜなら、うつ病を引き起こす原因が生理不順の原因でもあるからです。
なので、「うつ病で生理不順になる」ではなく、「うつ病と生理不順の原因がいっしょ」と言ったほうがいいかもしれません。
うつ病で生理不順になる原因は主に次の3つです。
- ① ホルモンバランスの乱れ
- ② 生活習慣の乱れ
- ③ 抗うつ薬の副作用
ではひとつずつ見ていきましょう。
① ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスが乱れて女性ホルモンの「エストロゲン」がうまく働かなくなると、生理不順を引き起こします。
女性ホルモン「エストロゲン」は、心を落ち着けたり幸せを感じるホルモンである「セロトニン」と深く結びついて働いています。
うつ状態のときはセロトニンが不足しているので、エストロゲンとのバランスが崩れてしまうんです。
エストロゲンとセロトニンのバランスが崩れて乱れてしまうと、生理不順が起こってしまいます。
② 生活習慣の乱れ
生活習慣が乱れていると、生理不順が起こります。
自分の生活を振り返ってみて、以下のような生活をしていませんか？？
- 不規則な生活
- 無理なダイエット
- 栄養が偏っている食事
特に、女性なら誰しもダイエットの経験があるのではないでしょうか。食事を抜いたり、かたよった食事をしていると、生理不順になりやすいです。
生活習慣も、元をたどればホルモンの話です。
生活習慣が乱れるとホルモンバランスが乱れて、生理不順になります。
③ 抗うつ薬の副作用
上の①・②は、うつ病じゃない人にも当てはまる原因でした。
しかし抗うつ薬については、うつ病の人限定の原因になります。
抗うつ薬の副作用で「生理不順（月経不順）」が引き起こされるものがあります。
原因は、抗うつ薬のせいで「プロラクチン」というホルモンが分泌されてしまうからです。
「プロラクチン」とは、妊娠中や出産後の女性に多く分泌されるホルモンです。プロラクチンのおかげで母乳が出たり、産後の身体を休ませるためにしばらく排卵や生理が止まります。
「抗うつ薬でなんでそんなホルモンが出るの！？😲」って感じですが、、出るらしいのです。不思議ですよね。。
例えば、私が以前飲んでいたドグマチールという抗うつ薬がありました。
副作用で「月経異常」 「乳汁（母乳）分泌」 の可能性がある薬です。
ドグマチールを飲んでしばらくすると、妊娠してないのに少し母乳が出るようになりました。あのときはたまげたなぁ。。
生理も全然こなかったです。
すぐ先生に報告して、薬を変えてもらいました。
副作用は飲む人全員に出るものではありません。絶対に生理不順になるとは言い切れませんが、なる可能性もあります。
薬の副作用については、薬局でもらえる薬の説明書を読んだり、ネットで検索してみてください。
副作用の情報はネット上にもすべて公開されています。
うつ病で生理不順になったかも？と思ったときの対処法
ネットの情報や私自身の経験から、生理不順が気になるときの対処法を挙げてみます。
これをやれば間違いない！という対処法はこちらの3つです。
- 主治医に相談する
- 生活習慣を見直す
- 軽い運動をする
ひとつずつ説明していきますね。
まずは主治医に相談する
まずは、精神科・心療内科の主治医に必ず相談してください！
うつ病の診断を受けていて生理不順になっているときは、おそらくほとんどが上に書いたようなストレスや生活習慣、抗うつ薬のせいです。
産婦人科ではなく、まずは通っている精神科・心療内科の主治医に報告してくださいね。
生活習慣のことでアドバイスをもらえたり、抗うつ薬の種類を変えてくれるはずです。
男性の先生だと少し勇気がいるかもしれませんが、大丈夫。医学ですから😉
生活習慣を見直す
気力や体力に余裕があるなら、バランスのいい食事を心がけて、規則正しい生活をするようにしてください。
自律神経を整えてストレスのない生活を送ることで、生理不順が治りますし、うつ病も回復します。
私自身も、いまはうつの症状が安定していて、生理不順も治っています。
実は大学生時代からずっと生理不順だったんです。生活リズムがぐちゃぐちゃで、食事も偏っていたせいです。。
現在は早寝早起き、規則正しい生活、しっかり食事をしています。
うつ病が治るように心がけると生理不順の原因もなくなります。
ただ、ホルモンバランスが整って生理周期が一定になると、月経前症候群（PMS）が分かりやすく毎月現れるようになりました。。
悩んではないけど、生理前はイライラがすごいです・・。
軽い運動をする
運動をするとセロトニンが分泌されて、ホルモンバランスが整えられたりストレス解消になります。
汗をかくほどの運動でなくてOKです。
おすすめは、ヨガ！
私はかれこれ2年くらいやっています。家で、一人で簡単にできるものです。
ヨガって、おしゃれで健康的なOLさんがやってるイメージがあったんですが、全然そんなことはなく。
むしろ呼吸法で落ち着くので、ストレス解消にぴったりです。
個人的にすごくおすすめしたいYouTubeチャンネルの動画リンクを貼っておきます😍
>>心と体を整えるヨガ☆ 自律神経の調子を整える - B-life
生理不順が長引くと病気になることも。気になったら早めの対処を！
生理不順が長引いているのを放っておくと、うつ病以外の病気になることもあります。
ホルモンバランスやストレス以上の問題になってくるので、気になったら早めに対処してくださいね！
うつ病のあいだは特に、「悩むまで深刻ではないけど少し気になるなぁ」と思うことは、すぐに解消したほうがいいです。
気になることが積み重なって後々大きくなるかもしれません。
どんなに小さく思えることでも、まずは主治医に相談してみてくださいね。
